内分泌失调威胁着我们的健康，如今很多女性朋友出现内分泌失调的现象，因此我们需要采取些措施来远离内分泌失调。那么，如何做好内分泌失调的预防保健工作?为此，我们请教专家。下面由塔城民健妇科医院专家来为我们解答。

　　内分泌是负责调控动物体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素(荷尔蒙)的无导管腺体(内分泌腺)所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。塔城民健妇科医院专家表示，当你发现你的皮肤变差了，脾气变坏了月经不正常了等等症状时，你的内分泌可能已经出现了紊乱，内分泌失调引发的病症很多，对于内分泌失调及时治疗非常的必要。

　　内分泌失调的预防保健工作

　　1、注意保暖：在经期的时候应该要注意保暖，防止小腹受寒。

　　2、性生活有规律：性生活一定要有规律，应该要避免不洁的性生活，而且性伴侣要固定，在经期时候严禁性生活。

　　3、少熬夜：女性长期熬夜不仅健康会受到影响，而且老的也特别的快。所以建议女性生活要有规律，一天保障8小时的睡眠时间。

　　4、多做运动：女性可以在休息的时候做一下运动，因为运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

　　5、多吃含铁和滋补的食物：女性应该补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、鱼子、青虾、虾、海参等滋补性的食物。

　　6、学会自我调节情绪：预防内分泌失调，调节情绪是很重要的，因为大多数的内分泌失调都是因为不良的情绪所导致的。所以在有压力的时候就应该变压力为动力。心情不好的时候，那么就可以找自己喜欢的事情做，如看一本喜欢的杂志和小说就可以使心情变好。

　　日常生活中有一个愉快的心情，其实是可能预防很多疾病的发生的。还要学会去调理自己的身体，这样不仅是对预防内分泌失调有效，对其它的疾病也有效。让自己拥有一个健康的身体，就是对自己最好的回报了。

　　温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解相关信息，塔城民健妇科医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威妇科专家在线为您解答相关问题，根据具体情况提供蕞专业治疗方案，并为您的隐私保密。如需帮助，您可以点击在线咨询，与权威专家在线交流。