乳腺增生的发作是比较常见的，特别是那些中年已婚女性，若是不注意乳房的预防护理工作，很可能导致其发作。而随着乳腺增生的发病率上升，女性要及时做好乳腺增生的预防措施，消除其危害和影响，避免影响到身体健康。那么，预防乳腺增生的方法有哪些呢?下面我们就来看看塔城民健妇科医院专家的介绍吧!

　　预防乳腺增生的方法有哪些?专家介绍，大致可采取以下几大措施来预防的：

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。推荐阅读：

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

　　6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。推荐阅读：

　　事实上，如果女性在平时的生活中能有良好的生活方式，并且有适当的身体锻炼，那么一些疾病的发病率将会降低，不仅仅包括乳腺增生，要知道的是，规律的生活习惯，以及劳逸结合是调节内分泌的重点措施，也是最基本的方法。

　　温馨提醒：上述就是关于“预防乳腺增生的方法有哪些”的介绍，希望对大家有所帮助。如果您有更多相关问题想要咨询或者预约专家门诊，可通过网络咨询平台办理。塔城民健妇科医院为更好的服务广大女性，特开通网络咨询门诊，权威专家全天在线，随时准备为女性解决疑难。